致家长的一封信：呵护孩子的眼睛，让他们拥有光明的未来！

尊敬的各位家长：

您好！

近年来，儿童青少年近视呈现低龄化、重度化趋势，严重影响孩子身心健康。儿童青少年近视防控是一项系统工程，需要全社会共同参与。为了切实加强学生视力保护工作，共同构筑学生预防近视保护视力的防线，家庭作为孩子用眼习惯养成的重要环节，请家长了解近视眼的发生原因、危害，呵护孩子眼睛，期待您与我们一起行动！

● 近视眼

主要原因：

■ 用眼时间过长，眼睛长时间得不到休息，比如：作业很多，晚上学习很晚，甚至到深夜。

■ 用眼距离过近，用眼姿势错误，长时间歪着头、趴在桌上看书写字，甚至躺着看书等。

■ 过度看电视，玩电脑、打游戏。

■ 偏食，例如过度吃糖，不爱吃蔬菜及动物肝脏。

■ 过度噪音。

■ 作息规律、营养均衡。灯光照明过强或过弱。

■ 遗传因素。

● 近视眼

危害：

■ 随着近视度数的增长，眼轴增加，眼球凸出，并且眼周皮肤松弛，影响孩子的容貌。

■ 青少年正处在爱运动的年纪，由于视远不清，近视眼使孩子运动的危险性大大增加了运动受伤的风险。

■ 近视会限制孩子工作时职业的选择。

● 近视眼

预防

01、写字半个小时应休息片刻

预防近视首先要控制伏案或者使用电子设备的单次使用时间以及总时长。专家建议，儿童一次伏案写字20到30分钟就该休息一下，进行远眺，而盯着电脑20分钟以后也应当休息下。

02、多做户外运动

英国剑桥大学的一项调查表明，儿童每周多在户外玩耍1小时，患近视风险将降低2%。确保每周14小时的户外运动可有效防止近视。因此青少年多进行户外运动也可有效预防近视。

03、吃紫色系的蔬果能护眼

眼科专家认为，孩子挑食、偏食不利于保护视力，因此儿童日常的膳食结构要合理，摄入食物要荤素搭配，营养均衡。

吃紫色系的蔬果能护眼；蓝莓、紫皮葡萄、紫薯等紫色系的蔬菜水果营养丰富，而且因为富含花青素，对眼睛和视力健康也非常好。

花青素不但是一种抗氧化剂，而且有增进眼部微血管循环的作用，有一定的维护视觉健康的作用，因此，家长平时要适当多给孩子吃些紫色的果蔬，吃点新鲜的蓝莓，用紫薯做粥或做饭等

。

胡箩卜中、西红柿、柿子椒等黄色系果蔬中富含胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，能起到预防干眼病和夜盲症的作用。另外，鲜枣、猕猴桃等水果中富含维生素C，对眼部健康也有一定好处。

04、及时检查防控

当孩子出现眯眼睛看物体等症状时，家长要及时带孩子去检查是否患上了近视，并及时预防。不能因为孩子近视度数浅就认为可以忽略他，长期的用眼疲劳会导致近视进展更快。

儿童是祖国的未来和民族的希望，让孩子健康成长是我们共同的愿望和期盼。让我们携手努力，共同呵护孩子明亮的双眸，让他们拥有一个光明的未来!

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