网课上得“眼花缭乱”？护眼中医有招！

因为新冠肺炎疫情，老师、家长、孩子都在无奈接受了网课这种新的上课方式，而在学习的同时，天天对着电脑屏幕，孩子的视力也成了家长最担心的问题。网课上到“眼花缭乱”？来跟江苏省中医院呼吸科史锁芳主任医师学学护眼方法吧！

中医有“明目三宝”

肝开窍于目，所以肝之精血上承于目，目得肝养，我们才能眼睛明亮，视物清晰。

假如熬夜太多，或者过度操劳，导致肝血亏虚，肝精失养，则会导致双目干涩；而肝血虚了以后，会形成肝风，经常动怒，会形成肝火，风火循经上扰，我们往往会出现视物模糊的情况。

针对肝的养生，我们要做到养肝之血，柔肝之体，息肝之风，并适度清散肝火。

一方面，我们平时需要注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。

另一方面，中医有“明目三宝”可以选用：

菊花：

性辛、甘、苦，微寒。其功效为疏散风热、平抑肝阳、清肝明目和清热解毒。

常服菊花茶，不仅能让人头脑清醒、双目明亮，特别是还能对肝火旺、用眼过度等原因而导致的双眼干涩有较好的疗效。

菊花属于性寒凉之品，气虚胃寒者、食少泄泻者、体虚的老人都不易过多饮用，孕妇及月经女性忌服。

枸杞子：

味甘，性平。枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效。

研究表明，枸杞子含有丰富的维生素、胡萝卜素以及钙和铁等，这些都是使眼睛健康、明亮的必须营养物质，所以枸杞又被人们成为“明眼子”。

此外中医还常用它来治疗肝肾阴亏、头晕目眩、目昏多泪、失眠健忘等疾病。然而，并不是所有人都适合服用枸杞子，外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服。

决明子：

味苦、甘而性寒涼。決明子又称“还瞳子”，具有清热明目、润肠通便等功效，能预防和治疗眼晴肿痛、红赤多泪，头痛昡晕、目暗不明、大便秘结等症状。

决明子中富含丰富的维生素A和锌，可防止夜盲症，纠正和预防小儿缺锌的症状。決明子的使用方法很简单，很丰富，泡茶、煮粥、入菜、做枕头都可以。

跟中医学护眼操：

极目

早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上，如此反复数次，然后再进行深吸运动，对调节眼功能有一定好处。

运目

站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5-10分钟。

浴目

以热水、热毛巾或蒸气热双眼，每天1-2次，每次5分钟左右，也可结合洗脸，喝热水时进行。亦可单独将菊花之类的中药水煎取汁趁热熏浴眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之效。

摩目

在眼周有许多的穴位，在用眼疲劳时可以适度揉按，可以起到保护眼睛，预防近视的作用。代表性的有这么几个：

睛明穴

睛明穴位于眼睛内眦上缘的凹陷中，当久视时按压有较酸痛的地方即是。闭眼，以拇指指腹，用力均匀地按揉 100 下，即可很好地降低眼压并消除眼睛疲劳。

四白穴

当眼睛直视前方时，瞳孔直下方，眼眶下缘凹陷中。中等用力，均匀按揉 100 下。可有效改善因疲劳导致的眼睛红肿胀痛，视物模糊等问题。

攒竹穴

攒竹穴位于眉头凹陷中。可用拇指指端也可用中指指腹进行点按，按至眼眶周围略有酸胀感为好，点按 100 下，有醒脑明目、缓解眼皮跳动的功效。

太阳穴

太阳穴在眉梢与外眼角之间， 向后约一横指的凹陷处。按摩时，双手攥成拳状，两拇指翘起，用拇指指尖按在太阳穴环揉，用力均匀，每次按揉3分钟左右。

熨目

每天早晨或睡前取坐姿势或立姿，闭目、两手掌快速摩擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼睛会感到有一股暖流，如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。

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