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中医是怎样保护眼睛的？全方位解读中医养睛明目法

发布时间：2022-07-05 11:57|栏目：中医治疗 |浏览次数：

护眼时间到！

工作日和学习日里，长时间面对电脑、手机、书籍，是不是感到眼睛酸涩，疲劳不适呢？

中医是怎样明目养睛的？

一、运目法

中医认为心主神明，“闭目养神”，其实是在养心。午睡前，如果能练练运目，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。

中医著作中有“每日睡起，跌坐凝思，塞光垂帘，将双目旋转十四次，紧闭少时，忽然大瞪”的记载，这种保健双眼的方法，有利于眼部的血液循环和神经调节作用。

如果有晨练的习惯，可在花园里进行运目练习，醒脑名目：

两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。

二、熨目法

相传我国古代的长寿者彭祖经常用熨目、拭鼻来养生。其中，熨目在《诸病源候论·目暗不明候》中，有“鸡鸣，以两手相摩令热，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛”的叙述。

黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。常做可养睛明目，使眼睛明亮有神、不生病痛。儿童护眼亦可效仿，持之以恒终生受用。

值得注意的是，刚刚吃过饭时，不要急于熨目，一般应在饭后2小时左右效果最佳。

按摩眼部的方向，一般应沿着静脉、淋巴流动的方向进行，但淋巴结的部位不宜做按摩。用力先轻后重，再由重到轻。

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