三个日常伤眼坏习惯，趁早改掉！

不知道大家平时会不会感觉到眼胀，干涩，视力模糊等不适。

眼睛是我们身体中较为脆弱的部位之一，眼部问题和年龄增大、眼部晶状体逐渐硬化、视网膜不断被氧化关系非常密切。但如果能够避开以下这三个伤眼坏习惯，就能在很大程度上帮你有效呵护双眼，延缓眼部衰老。

伤眼习惯一

长时间看屏幕

现代人常用的各类电子产品，都在向我们投射蓝光，而蓝光是刺激视网膜的大杀器。它会造成黄斑变性，加速眼睛干涩，甚至还有失明的风险哦。特别是在睡前看手机，在昏暗的灯光下眼部的瞳孔放大，更加剧了蓝光对眼部的损伤。

伤眼习惯二

经常揉眼睛

揉眼睛是导致散光的重要原因，眼睛不舒服了或者因为过敏眼睛瘙痒时，有的朋友会忍不住大力地揉搓。揉眼睛的时候通常会闭上双眼，这个时候眼睛就会向上移，揉搓产生的压力会聚集在眼球的下方造成角膜下方的弧度发生变化，角膜弧度不均，就会出现散光。

伤眼习惯三

偏食

现代人的饮食越来越精细，肉食居多，缺少全谷物，蔬菜，水果等富含对眼部有益的营养物质摄入。深色的蔬菜中富含维生素A，对于预防夜盲症，干眼症都有着一定作用。全谷物中富含的维生素B族是维持视神经正常功能所必需的营养物质，而如果想减少蓝光对眼睛的伤害，就需要补充具有抗氧化、减少蓝光损伤、缓解视疲劳的叶黄素和玉米黄质。

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