为啥同样熬夜玩手机，为什么别人不近视？

发布时间：2024-07-24 18:14|栏目：护眼知识 |浏览次数：

你是否曾好奇，为何有些人能与你一同熬夜玩手机、追剧，却似乎从未受到近视的困扰？研究表明：这些人的睫状肌异常发达，这块肌肉强健有力，伸缩自如，是他们在高强度用眼下仍能保持视力清晰的关键。

一、睫状肌与视力的秘密

睫状肌，一个与视力密切相关的肌肉。当眼睛长时间处于紧张状态，如长时间盯着手机、电脑等屏幕时，睫状肌会长时间处于拉伸状态，得不到足够的休息。这种持续的紧张状态会导致视疲劳，进而可能引发近视。

二、舒缓睫状肌，预防近视

PART 01

护眼米字操

✦双眼向上、下各看三次

✦双眼向左上，右下各看三次

✦双眼向左、右各看三次

✦双眼向右上、左下各看三次

✦画完米字，让眼睛顺时针，逆时针各转3圈，结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物2-3分钟

PART 02

远眺

✦每隔一段时间，离开屏幕，走到阳台上远眺，让眼球得到充分的放松。

PART 03

“20-20-20”护眼法则

✦每用眼20分钟，眺望20英尺（约6米）外的远方至少20秒。这是一个简单而有效的护眼方法，有助于放松睫状肌。

三、近视与遗传的关系

除了用眼习惯，近视的发生还与遗传有关。研究表明，父母近视的孩子发生近视的风险明显增大，且风险与父母近视的度数呈正相关。

父母均不近视的孩子，7岁时近视发生率约为7.3%；

父母单方近视的孩子，7岁时近视发生率约为26.2%；

父母均近视的孩子，7岁时近视发生率高达45%。

四、预防近视的相关建议

✦养成良好用眼习惯：避免长时间连续近距离用眼，读书写作业40分钟左右应休息10分钟；课间休息时，走出教室远眺放松眼睛；尽量少用电子产品，每次使用不超过半小时；

✦多参加阳光下的户外活动：适度的阳光刺激有利于儿童青少年的视力发育和近视的控制。

✦注意阅读姿势与光线布置：读书时应保持正确的坐姿，距离适中；室内灯光位置摆设或亮度应合理，避免增加用眼负担。台灯应摆在写字手的对侧，并同时打开房间的主要照明灯。