上班族如何缓解眼疲劳？

都盯了整整八小时的电脑屏幕了.......

什么，待会还要加班？？？...

虽然扎心

但这应该是很多上班族的常态

有媒体调查发现，56%的上班族表示自己经常有眼干、眼涩、疲劳等眼部不适的症状，而且视力下降，眼睛疲劳严重。

这不奇怪，因为现在的上班族几乎整天对着电脑屏幕，眼睛盯着屏幕的时间大大超过了眼睛可以承受的负荷。下班之后，手机也是不离视线范围，眼睛不断的透支造成眼睛疲劳、视力下降，让很多人都十分苦恼。

那么问题来了

上班族该怎样缓解眼疲劳呢？

上班族如何缓解眼疲劳？

1、合理放松眼睛

上班族一天到晚对着电脑，长时间近距离用眼让我们的眼睛极易眼疲劳，这时候我们应该每隔一段时间让眼睛休息一下，同时看看远处让眼部肌肉放松。

2、保持良好坐姿

头有枕，让脖子有机会放松；手肘靠桌面，不悬空，才能让肩膀放松；背有靠，让腰有支撑。脚有踏，脚平贴地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循环差、脚容易麻。

坐姿时一定坐到椅子最里面，身体稍微往后。如果发现膝盖窝压到椅垫，表示椅背太深，脚会容易麻，血液循环不好。另外，避免坐太高、让脚悬空的椅子，选择可调整高度的椅子。

3、注意光源位置

电脑屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。

屏幕反光会造成眼睛不适。最强的反光来自上方光线，包括萤光灯或阳光。关掉部份或全部的上方光源可减少反光。

4、必要的时候，可以使用防蓝光眼镜

防蓝光眼镜，不仅能有效地吸收电视、电脑等发出的有害电磁辐射，为您的眼镜提供全方位的保护。配戴防蓝光眼镜并距离屏幕50-70公分观看，能减轻眼睛对焦上的负担。晚上使用电脑时，可以使用夜间模式，佩戴防蓝光眼镜会减少对眼睛的伤害。

5、定期视力检查

上班族长时间对着电脑工作，如果不注重用眼卫生，很容易造成对眼睛的伤害。建议定期进行视力检查，也是防止眼视力恶化的重要途径。

对上班族来说，良好的用眼习惯对缓解眼疲劳至关重要。上班族在日常工作中需重视这些细节。

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