【网课护眼秘笈】眼睛干涩怎么破？

期盯着屏幕

孩子的小眼睛还好吗？

特殊时期

不少小朋友会出现

流泪、眼干、眼涩等现象

那么网课期间

眼干、眼涩怎么破？

1 眼干是怎么回事？

正常情况下，泪腺、睑板腺和结膜共同分泌适量的泪液，通过眨眼，使泪液均匀地涂抹在角膜和结膜表面，形成泪膜，起到供给营养、滋润眼部和增强眼部抵抗力等作用。

网课期间，孩子长时间盯着屏幕，一方面眼睛眨动的次数降低，一方面受电子产品影响，容易导致眼部干涩，干痒等。

眼睛干涩怎么破？

No.1勤眨眼

网课期间，孩子长时间盯着屏幕，降低了眼睛眨眼的频率，是引起眼部干涩的主要原因。此时，家长要多提醒孩子多眨眼。通过眨眼，使泪液均匀涂在角膜和结膜表面，形成泪膜，使眼球不干燥。

No.2常通风

网课期间，尽量保证孩子学习环境周边的空气流通。春季多干燥，家长要常开窗，保持室内空气湿度，必要时可以使用加湿器。

No.3可热敷

在孩子感到眼睛疲劳时，可以帮助孩子热敷眼睛，具体方法：先绕着眼球按摩，然后用湿热毛巾覆盖于双眼上，每天1至2次，每次热敷约10-15分钟即可。或者在水杯里注满热水，把眼睛靠近水杯口，熏蒸一下，都可以缓解干眼的症状。

No.4注睡眠

网课期间，孩子的作息时间容易被打乱，不能保证充足的睡眠。睡眠减少，孩子的眼睛得不到充足的休息，加重孩子的眼干状况。因此特殊时期，家长尽量为孩子制定合理作息表，保证孩子饮食均衡。

No.5控制电子产品使用时间

特殊时期，父母要合理控制孩子电子产品的使用时间，网课时间尽量以20-30分钟为宜，适当延长课间休息时间，在休息时提醒孩子进行远眺。除网课必须使用电子产品之外，尽量避免孩子使用其他电子产品。